 健康是人类永恒的话题，作为万物之灵的人，谁都想活得健康、潇洒，度过幸福而短暂的一生。但疾病往往悄悄缠身，使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艰难，有的人因此而英年早逝，有的成了长期“专职”病患者，给家庭、社会增加负担。
随着时代的发展，疾病谱也越来越宽，新病、奇病、时代病、富贵病不断袭来，经常困惑着现代人。
人们在与疾病不断抗争中，慢慢地认识到健康不单纯是肉体无痛无病，还与精神状态有着密切的联系。
健康，不再是私人问题
1947年,WHO提出健康的概念为：“健康乃是一种躯体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病或虚弱。”
1953年，WHO提出了“健康就是金子”的口号。
1990年，WHO进一步定义了四维健康概念，即“一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面皆健全”。
党的十六大把健康素质、思想道德素质和科学文化素质列为我国民族素质的组成部分
四维健康概念
WHO1990年提出健康的四维概念：
生理健康
心理健康
社会适应良好
道德健康
WHO 1999年提出了身心健康的新标准
即“五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）。
“五快”具体指：
- 吃得快、便得快、走得快、说得快、睡得快。
- 吃得快，说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽。
- 便得快，说明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻松。
- 走得快，说明运动功能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自如。
- 说得快，说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。
- 睡得快，说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头脑清醒。
精神健康“三良好”是指：
- 良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
- 良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
- 良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
WHO2004年健康十四标准
世界卫生组织规定了衡量个体是否健康的十四大标准：
- 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张；
- 态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；
- 善于休息，睡眠良好；
- 能适应外界环境的各种变化，应变能力强；
- 能抵抗一般性的感冒和传染病；
- 体重得当，身体匀称，站立时，颈、肩、臂位置协调；
- 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；
- 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常；
- 头发有光泽，无头屑；
- 肌肉和皮肤富于弹性，走路轻松，协调；
- 道德高尚，有良好的公德，有道德修养；
- 对自己和他人的健康负责，工作、生活、娱乐等以不影响、不损害他人利益和健康为前提；
- 不侵占、偷窃他人钱财物品和作品以及研究成果；
- 不吸毒，不淫乱。
健康与幸福
有人形象地把人生的事业、财富、爱情等等比喻为0，唯有健康是1。有了健康还有事业，是10，如果有了爱情，是100，如果再有了财富，则是1000……健康就像火车头，只有它才能带动事业有成，财富增添，爱情甜蜜，否则都是0。
社会上流传着一个顺口溜：“高干不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。”可以说它从一个侧面，是对健康新概念最简单、最通俗的表达。
其实，高兴就是一个人的生活态度，在一定程度上说的就是心理健康。
马斯洛提出的心理健康标准：
- 能准确充分的认识现实；
- 对自己、对别人、对整个自然的最大认可；
- 表现出自然、朴实和纯真的美德；
- 常常关注各种社会疑难问题；
- 具有喜欢独处和稳定的品质；
- 独立自主，不受文化和环境约束；
- 具有清新不逊的鉴赏力；
- 经常感受到神秘和高峰体验；
- 具有全人类的共性；
- 与少数人具有深厚久远的人际关系；
- 易于接受民主价值观；
- 具有强烈的伦理观念；
- 具有良好发展的、非敌意的幽默感；
- 具有创造性；
- 心态开明，必要时能超越文化与传统的束缚。
什么是亚健康
1.以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：
（1）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；
（2）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；
（3）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；
（4）道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
预防亚健康的“十字方针”：
.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；
“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
达到最佳健康状态的10步骤
1.有规律的进行锻炼。
2.营养饮食，膳食平衡（多吃蔬菜、水果和谷物，以及低脂肪和低热量食物）。
3.维持适当体重。
4.每晚睡眠7-8小时；每天休息或放松。
5.系好安全带，驾驶摩托带头盔。
6.不吸烟，不吸毒。
7.适度饮酒。
8.有保护、安全的性行为。
9.定期的健康/牙科检查；采用医学养生法。
10.保持乐观态度和发展友谊。
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